Gran parte de la población no se alimenta de forma correcta y/o no practica suficiente actividad física. Esto hace que llegue un momento en el que comienzan a aparecer signos de malestar físico que nos indican la necesidad de realizar una depuración.
En determinadas fechas, como navidades, semana santa, vacaciones…se suelen comer excesos en las comidas, se incrementa el consumo de dulces, de cafeína y alcohol, y se fuma más. Todo esto, junto con la ausencia de práctica de ejercicio físico en la mayoría de los casos, hace que nuestro organismo acumule más toxinas y empiecen a manifestarse síntomas como digestiones pesadas, gases o sensación de empacho, dificultad para dormir o sensación de cansancio.
El cuerpo también está expuesto a otro tipo de agresiones externas, como contaminación ambiental, gases, humo, radiaciones…que el organismo puede absorber.
Por eso es bueno hacer una depuración de vez en cuando para ayudar a que nuestro organismo elimine los excesos que ha ido acumulando a lo largo del año.
Modificar la dieta durante unos días es muy beneficioso. Los efectos de la cura depurativa se notan tanto en un plano físico como mental.
Una buena depuración
- Permite descansar los órganos implicados en los procesos digestivos.
- Mejora el aspecto de la piel.
- Favorece la pérdida de peso e impulsa la adquisición de hábitos dietéticos más saludables y equilibrados.
- Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Regula los niveles de glucemia en sangre.
- Mejora el peristaltismo intestinal.
- Ayuda a controlar la tensión arterial.
- Nos ayuda a sentirnos mejor y más a gusto con nosotros mismos
Alimentos adecuados para depurarnos
Los alimentos depurativos son aquellos que limpian y desintoxican el organismo. Estos alimentos son las frutas, verduras y hortalizas frescas. Ayudan a eliminar las sustancias nocivas y toxinas del organismo, y favorecen la pérdida de peso y la buena salud.
Entre las frutas destacamos ciruelas, fresas, frambuesas, manzana, limón, pera, piña, melón, níspero, sandía y pomelo.
Entre las verduras y hortalizas destacamos acelga, alcachofa, apio, berenjena, borraja, cardo, cebolla, endivia, escarola, espárrago, rábanos, perejil, pepino, puerro y judía verde.
Órganos implicados en la depuración del organismo
El hígado. Es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano y es por ello por lo que depurar el hígado es clave para mantener una buena salud.
Funciones específicas del hígado:
- Filtra y limpia la sangre
- Forma y secreta la bilis, necesaria para la absorción de grasas
- Interviene en el procesamiento de fármacos y hormonas
- Interviene en el metabolismo de los nutrientes
- Almacena ciertas vitaminas y minerales
- Protectora. Posee células que tienen la misión de ingerir y digerir parásitos, virus, bacterias y toxinas.
Los riñones. Su función principal consiste en eliminar de la sangre los productos de desecho y sustancias nocivas, formando la orina.
La piel. A través de sus poros se eliminan las impurezas, por lo que manteniéndola limpia, cuidada y con ayuda de una sauna, ducha escocesa o baño turco, se ayuda a desintoxicar el organismo.
El intestino. Es donde llegan los desechos y la mayoría de las toxinas para ser evacuados a través de las heces. Tener un tránsito intestinal adecuado y mantener un buen estado de la flora intestinal es imprescindible para su correcto funcionamiento
Consejos ante una depuración
- Realizar 5 comidas al día
- Cocinar de manera saludable como al vapor, horno, plancha, papillote…
- Procurar no tomar alimentos congelados ni precocinados
- Evitar las grasas animales. Utilizar aceite de oliva
- Dar preferencia al consumo de pescado, y evitar el consumo excesivo de carnes rojas y embutidos
- Suprimir el café, alcohol, chocolate u otras sustancias excitantes
- No fumar
- No beber bebidas gaseosas
- Sustituir el consumo de sal y especies picantes, por hierbas aromáticas más suaves.
- Comer y masticar despacio para hacer bien la digestión
- Realizar ejercicio físico con regularidad
- Sustituir el consumo de productos refinados por integrales (pan, pasta, arroz, cereales…)
- Tratar de reducir la cantidad de alimentos a ingerir
- Evitar el estrés
- Mantener una higiene externa e interna adecuada
- Dormir un mínimo de 8 horas al día
- BEBER ENTRE 1,5 Y 2 LITROS DE AGUA AL DÍA
- Incluir en la dieta alimentos ricos en antioxidantes, antocianinas, flavonoides y resveratrol. Se encuentran en frutas y verduras
- Consumir, si es posible, alimentos biológico-ecológicos
Plantas que nos ayudarán en la depuración
- Plantas depurativas hepáticas: alcachofera, cardo mariano, rábano negro, diente de león y pensamiento.
- Plantas que facilitan la eliminación de residuos tóxicos a través de la orina: cola de caballo y ortiga verde.
- Plantas que mejoran el tránsito intestinal: semillas de lino.
Para más información: información@elherbolariodeines.com
